足を細くする方法 無料

足を細くする方法 〜無料できる、って本当なの!?

今までに書きました記事、全て無料でご自宅でご自分一人で出きる方法です。強いて言えば自転車で痩せたい方で自転車を持ち合わせていない方はお買いにならなければなりませんが。自転車は痩せるのが目的ではなくサイクリングや買い物、他の用事で使うのが目的ですからダイエットも兼ねてということになりますね。又、プールで水中を歩く場合には入場料が必要ですね。エステから文句が来そうですが、痩せるためにお金をかけるのは余計な出費のように思えます。ついでに自慢すると、私は普段ノーメイクで25歳は若く見られます。尤も日本人というのは大変若く見られ、私1人に限ったことではないのですが。ですがどうしても専門家のアドバイスが必要な方もおいでだと思います。そうした方はエステへ是非どうぞ。贅沢、豪奢な雰囲気の中で美しい足に磨きをかけられると思います。足のむくみを取るには背伸びストレッチ、足を軽く開いて両足一緒に踵の上げ下げをします。親指付け根に刺激が加わるように(脳下垂体反射体)意識なさってください。ふくらはぎをゆっくりと上に持ち上げてください。足、下半身の血行が良くなります。脂肪を取るにはスクワット運動、ゆっくりと膝を曲げて下ろし、又もとに戻すエクササイズです。横向きに寝て上半身を起こし、下の足は曲げておき上にある足をまっすぐに伸ばして持ち上げます。10回ずつ。壁に片手をついて立ち、片足は爪先立ち、もう片方は後ろに曲げそのまま10秒間。太腿の前面が伸びていることを意識しましょう。仰向けになって両膝を90度に曲げお尻をゆっくりと持ち上げる。膝と肩が一直線になるようにして10秒間キープです。ゆっくりと戻ります。横向きになって腕を前方に出し、上の足を持ち上げます。下の足で上の足を軽く打つようにします。足は軽く動かすだけで10回ずつ。右も左もやってくださいね。