足を細くする方法 自転車

足を細くする方法 〜自転車編。

主婦の方達が乗る、いわゆるママチャリですね、あれは足を細くする効果はなくかえって逆効果になるそうです。競輪選手が乗るような自転車、あれがいいそうです。競輪選手の足が太いのは筋肉太りです。ロードバイク、マウンテンバイク、シクロクロス(ギアが重いです)クロスバイク、ミニベロ、シングルスピードなどがよろしいです。ビンディング(シューズ)付で走り易く足を美しくします。男性ですとオフロードバイクなど楽しそうだし、全身が筋肉になる効果もあります。勿論女性もご活用ください。自転車を使って細くしたい場合はむくみと脂肪太りに限ってです。筋肉太りや曲がっている足は改善されませんので。適正な空気圧(3気圧)にしてください。サドルは高く、足が伸びて足全体の筋肉が鍛えられます。足を真っ直ぐに爪先(親指付け根)で30分間漕いでください。ギア付の自転車ならギアを軽くしてください。脂肪を燃焼するだけでなく心肺機能も強化します。自転車も車道を走らなければならなくなりました。安全に走れるように、サドル、ブレーキ、ハンドルなどよく点検しましょう。