足を細くする方法 男性

足を細くする方法 〜男性の場合。

男性は女性に比べて筋肉が多いので筋肉太りが多いです。筋肉が固くなり、その周りに脂肪や老廃物が溜まります。結果、筋肉太りになってしまいます。忙しい仕事のせいで睡眠、食事が不規則になり栄養偏り、飲酒、喫煙によって自律神経のバランスが乱れることが多くなります。慢性的な冷え性の人は老廃物を溜め易くむくみ易いです。男性には冷え性が意外に多いです。運動して筋力を上げ基礎代謝を良くしましょう。スクワット、ウォーキングが対策としてよろしいです。お風呂にゆっくりと浸かってください。薄着や裸足で長時間いませんように。お酒の飲み過ぎには気をつけ、タバコは言うまでもなく控えましょう。尤もヘビースモーカーでも長生きしている方達はいるので一概にタバコはダメとは言えませんが。故サトウハチローさん(1903〜1973)はタバコからタバコの間にマッチ(ライター)が要らなかったそうです。筒井康隆さん、浅田次郎さんなど、自称ヘビースモーカーですね。有酸素運動をして脂肪を燃やしましょう。マラソン選手に足の太い人はいませんので、ジョギングやウォーキングがよろしいです。プールで水中を歩く、ダンベル持ってスクワット運動、カーフレイズランニング(直立した状態での膝の曲げ伸ばしです。一挙に爪先立ちになりゆっくりと下ろして行きます)家の中の階段や、少し高さに違いがある場所で行うのが効果的です。筋トレに励みましょう。筋肉痛は良いサインです。睡眠、栄養を沢山摂りましょう。男性は特に野菜果物が不足がちになるようです。朝一杯のオレンジジュース(フルーツジュース)は一日の体調を整えてくれます。