足を細くする方法 簡単

足を細くする簡単な方法とは?

太腿を細くするのはリンパマッサージとストレッチが効果的です。太腿の筋肉を解してリラックスさせ、脂肪を燃焼させ血行を良くします。セルライトとはお尻や太腿に起こるオレンジの皮のような現象で脂肪と老廃物の塊です。脂肪細胞が肥大化し、毛細血管が切れてしまいリンパが排出出きなくなる、痩せた人にもある現象です。対策は美容体操、サプリ、抗セルライトの化粧品、超音波マッサージ、セルライト対策レーザーがあります。セルライト対策にもなり足を簡単に細くするにはスクワット運動がよろしいです。1日2回、1回につき10回行います。腕を頭の後ろで組み足を肩幅より広く広げて背筋はまっすぐに、背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下げ、太腿が床と水平状態になったら腰を上げて行きます。慣れたら回数を増やして行き50回ぐらいにします。私はこのスクワットが冷え性に良いと聞いて3日ほど続けましたが、膝が痛くなり始めて中々治らなかったので止めました。年齢とも関係があるようです。お若い方には良い運動だと思います。体操もう1つ。横を向いて壁に両手を当てて、まっすぐに立って息を吐きながら勢いを付けずにゆっくりと足を上に上げて行きます。これ以上、上がらない所で止めます。息を吸いながら足を下ろします。20〜30回なさってください。