一日で足を細くする方法

一日で足を細くする方法

1、椅子の背もたれの上に片脚ずつ足首を乗せます。この場合右足と左足の角度は90度。まっすぐに伸ばして15秒。太腿裏の筋肉を解して、お尻の筋肉を鍛えます。老廃物を流して代謝を良くします。2、同じ姿勢を床に寝てします。足と足は90度。足首も90度、20秒このままで。床に横になって肘で上半身を支えて起こします。下になっている足を限界まで上げて5秒間そのままで。3、椅子の背で身体を支え片足ずつ斜めに持ち上げます。足首を90度にして10秒間、なるべく高く持ち上げましょう。4、足を交差させて立ちそのまま前屈します。足の裏は床に付けたまま手が届く所まで、10秒間そのままでで。5、床に寝て頭と両足を上げます。空中で自転車を漕ぐように回転させます。30秒間これを続けます。これらのストレッチは1日では効果がありません。1〜2週間毎日続けてください。1〜2週間で効果を実感できます。