太い足を細くする方法

太い足を細くする方法

足が太い理由は3つあります。むくみ、脂肪、姿勢によるものです。老廃物が溜まったり冷えたりが足のむくみの1番の原因です。脂肪太りで太い場合は筋肉運動をお薦めします。怪談の昇り降り、マッサージ。前腿を揉み解し内藻腿のお肉をつまんでねじる方向に解します。少しずつ場所をずらして行きます。腿の付け根を親指を重ねて指圧、これも少しずつ場所をずらして行きます。手のひら全体で腿の付け根まで一気に5回ほど引き上げます。腿裏のリンパを本の指で揉み解す、お肉をすくうように揉み解します。グーで腿の中心から
付け根に引き上げること、これを5回。手のひら全体でも老廃物を押し流すように5回ほど引き上げます。床に寝て横を向いて、上の足を下の足の前方に、下になっている足をゆっくりと息を吐き出しながら持ち上げます。持ち上げた足を伸ばして3秒間そのままで。その後息を吸いながら足を戻します。両足を少し開いて前屈、踵をつけたまま両手を伸ばして床に付けそのまま10秒間。壁に踵を付けて前屈、手を後方に持って行き足を壁にピタッと付けて10秒間。以上効果があるエクササイズです。しかし細くしたいのなら何よりもカロリー制限することです。私は何年か前に忙しさにかまけて食事を何度か摂り忘れ、お風呂に入った時に随分痩せていて驚きました。腿もふくらはぎも随分細くなりました。もう年だし太れないなぁ、と心配しましたが食べ始めたら又もとに戻りました。身体にさわらないように甘いものと油ものを控えるとよろしいです。姿勢が悪いとお腹や太腿に脂肪が残ります。腹筋が弱いと正しい姿勢を維持できません。腹筋運動をしましょう。